Achtsamkeit

Bewusst im gegenwärtigen Moment zu sein, ohne zu urteilen.

Achtsamkeit lässt sich durch Meditation, bewusstes Atmen und reflektiertes Handeln fördern. Sie stärkt die mentale Gesundheit, hilft Stress zu reduzieren und unterstützt ein ausgeglichenes, bewusstes Leben.

Achtsamkeit bedeutet, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und das Leben mit allen Sinnen wahrzunehmen ohne Eile und ohne Bewertung. Es ist das bewusste Ein und Ausatmen, das Spüren des Körpers und das Ankommen im Hier und Jetzt.

Achtsam zu leben heißt auch, sich selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu begegnen, alle Gefühle anzunehmen und sich so zu akzeptieren wie man ist. Diese Haltung fördert innere Ruhe, Selbstfürsorge und nachhaltiges Wohlbefinden.

Diese Pilatesmethode ist ein systematisches Ganzkörpertraining, welches nach neuesten Erkenntnissen in der Sportmedizin weiterentwickelt und als therapeutisches Konzept angewandt wird. Wesentliche Prinzipien für ein qualitatives Training:

Gegenwärtigkeit

Die Aufmerksamkeit liegt auf dem Hier und Jetzt, nicht in der Vergangenheit oder Zukunft.

Nicht-Urteilen

Gedanken und Emotionen werden beobachtet, ohne sie zu bewerten.

Akzeptanz

Die Realität wird angenommen, wie sie ist, ohne Widerstand oder Verdrängung.

Fokus auf den Atem

Atemübungen helfen, sich zu zentrieren und den Geist zu beruhigen.

Bewusste Wahrnehmung

Sinneseindrücke, Gefühle und Gedanken werden achtsam wahrgenommen.

Wenn der Körper spricht

Embodiment

Achtsam mit dem eigenen Körper verbunden zu sein. Nicht nur ihn zu „haben“, sondern ihn wirklich zu spüren und als Ausdruck unserer inneren Welt wahrzunehmen. Es geht darum, Gefühle nicht nur im Kopf zu denken, sondern sie körperlich zu erleben.

  • Körper als Spiegel der Emotionen: Freude zeigt sich in aufrechter Haltung und Leichtigkeit, Stress in Anspannung oder einem flachen Atem.
  • Bewegung als Ausdruck: Durch Tanz, bewusstes Gehen oder Pilates können innere Zustände sicht- und fühlbar werden.
  • Verkörperte Achtsamkeit: Ein bewusster Atemzug, eine sanfte Berührung der eigenen Hände oder das Wahrnehmen des Bodens unter den Füßen bringt uns ins Hier und Jetzt. Embodiment verbindet Kopf, Herz und Körper – es ist die Einladung, das Leben nicht nur zu denken, sondern voll und ganz zu fühlen.

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